فوائد الرياضه للنساء

-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
•التقليل من مضاعفات السكري
•تخفض سكر الدم
•تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري

2.تساعدك السيطرة على الوزن:
•تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية
• زياد عملية البناء و الهدم
•تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات

3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:
•تخفض الضغط
•تخفض الدهون، و الكولسترول
•تخفض الكولسترول السيئ (LDL)
•تزيد الكولسترول الجيد (HDL)
•تنشط الدورة الدموية

4.فوائد نفسية:
•تحسين المزاج
•تقليل الضغط النفسي
•زيادة الثقة بالنفس

.فوائد أخرى:
•زيادة قوة و ثبات العضلات
•زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
•تحسين الجهاز الهضمي
•تساعدك على الاسترخاء و النوم
•تقوي الجهاز المناعي

اختري نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
•ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
•قومي بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
•أجعلي الرياضة عادة يومية لك
...نصيحتي لكم برياضة التايكواندو :.we5

ـــــــــــــــــ
تحياتي لكم

ههههههههههه...لا خلينا على الرياضه الروتينيه احسن
ويسلمووووووووووووو على الموضووووووووووع

» فوائد الباذنجان...تره بيه فوائد والله بس قليلة..لول
» الرياضه والجسم
» الرياضه مهمه لتجنب امراض القلب بسن مبكر
» اكاذيب يقولها الرجال للنساء .. نكشفها للفتيات !
» بعض فوائد العسل