الفيتامينات المفيدة للشعر ومصادرها

الفيتامينات المفيدة للشعر ومصادرها

الفيتامينات المفيدة للشعر ومصادرها لتحافظي على جمالك



الشعر الصحي هو ما يميز المرأة ويزيدها أنوثة إليك سيدتي نقدم أهم الفيتامينات المفيدة والمغذية للشعر


الشعر الصحي هو ما يميز المرأة ويزيدها أنوثة إليك سيدتي نقدم أهم الفيتامينات المفيدة والمغذية للشعر:


1- من الفيتامينات المفيدة
للشعر ال"Zinc" فهو يداوي فروة الرأس ويساهم في تجديد بصيلات الشعر. وهو موجود في اللحوم الحمراء وبخاصة لحوم البقر والضأن والكبد تحتوي على أعلى نسبة من الزنك في الطعام. كما أن الزنك موجود أيضا في الحبوب والجوز واللوز الحبوب الكاملة بذور اليقطين وبذور دوار الشمس.

2- ومن الفيتامينات المفيدة للشعر الفيتامين B5 "Panthenol" هو مهم لأنه يوقف الصلع ويلعب دورا في حماية الشعر وإعادة لمعانه بالإضافة إلى دوره الفعال في منع ظهور علامات الشيب. يمكن العثور عليه في معظم الأغذية بما في ذلك اللحوم والبقول ومنتجات الألبان والخبز كامل الحبوب والحبوب والباستا.


الفيتامينات المفيدة للشعر ومصادرها لتحافظي على جمالك

3- فيتامين ال "Biotin" هو أساسي لتقوية الشعر والأظافر على حد سواء. وأعراض نقص البيوتين تشمل الصلع وفقدان رموش العين والحواجب وظهور طفح أحمر متقشر. تحصلين عليه من البقول وفول الصويا السلق والطماطم والخس والجزر.

الفيتامينات المفيدة للشعر ومصادرها لتحافظي على جمالك

4-ومن الفيتامينات المفيدة للشعر أيضا الأحماض الأمينية تسهم في إعادة نمو الشعر وتقويته وتتواجد بكثرة في اللحوم كالدجاج السمك البيض منتجات الألبان لحم البقر ولحم الخنزير وفي الحبوب كالفول البازلاء فول الصويا البندق والبذور.


الفيتامينات المفيدة للشعر ومصادرها لتحافظي على جمالك


5- فيتامين (A) هو مضاد للأكسدة التي تنتج الزهم الصحية على فروة الرأس. هذه هي المادة الدهنية التي يكوّنها الجسم لحماية الشعر والجلد من الماء. يتواجد في الأطعمة التالية:الكبد (لحم البقر والدجاج والديك الرومي والسمك) البطاط الجزر السبانخ البيض المانغا الشمّام.

الفيتامينات المفيدة للشعر ومصادرها لتحافظي على جمالك


6- ومن أهم الفيتامينات المفيدة للشعر فيتامين (C) مهم لأنه يحافظ على صحة الجلد والشعر وهو موجود في الخضار والفاكهة وفي الكبد من ناحية اللحوم.


الفيتامينات المفيدة للشعر ومصادرها لتحافظي على جمالك

7- فيتامين (E) والنياسين مهمة لأنها تغذي فروة الرأس وموجودة في الأفوكادو الهليون البيض الحليب السبانخ المكسرات والبذور.




اتمنى تستفيدون

عاشت ايدك وتقبل مروري

عاشت الايادي صلاح ..........معلومات مفيدة

عاشت ايدك صلاح مواضيعك تجنن وكلش مفيدة

تسلم حبي صلاح..تقبل مروري

شنو هلابداعات صلاح عاشت الايادي

يسلمو كاكا صلاح..تحياتي