منتدى الكلية التقنية الادارية
♥️`·.¸ كل الهلا بيكم نورتونا ♥️`·.¸

في المنتدى ألرسمي للكلية التقنية الادارية بغداد



نتشرف بأنضمامكم الينا

♥️`·.¸ اتفضلوا وشاركوا ويانة ♥️`·.¸

تحياتي لكم :: علاء العزاوي / المدير العام للمنتدى


الملتقى الاول لطلبة الكلية التقنية الادارية
 
البوابةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
shsho iso
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_rcapكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Voting_barكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_lcap 
beyaz gulum
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_rcapكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Voting_barكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_lcap 
عمر ابن - الدورة -
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_rcapكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Voting_barكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_lcap 
احمد I-T
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_rcapكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Voting_barكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_lcap 
sara_88
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_rcapكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Voting_barكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_lcap 
الحسني حسن
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_rcapكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Voting_barكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_lcap 
Mustafa-ISO
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_rcapكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Voting_barكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_lcap 
*علم دار*
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_rcapكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Voting_barكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_lcap 
علي
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_rcapكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Voting_barكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_lcap 
نور المالية
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_rcapكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Voting_barكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأخيرة
» دورات في أخصائي الموارد البشريه تعقد في تركيا الامارات المغرب تونس مصر لبنان فرنسا بريطانيا ايطاليا اسبانيا كندا تايلند
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Icon_minitime1الخميس 30 مارس - 16:55 من طرف مركز المجد

» دورة في مجال التخطيط والتنبؤ المالي تعقد في لندن باريس روما مدريد برلين اندونيسيا سنغافورة
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Icon_minitime1الخميس 30 مارس - 16:42 من طرف مركز المجد

» دورات تدريبيه في الدخل و الحسابات القومية في الموازنه العامة تعقد في الاردن دبي اسطنبول ماليزيا الرباط تونس مصر لبنان
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Icon_minitime1الخميس 30 مارس - 16:25 من طرف مركز المجد

» دوره ادارة الوقت و الازمات و مواجهة ضغوط العمل تعقد في ماليزيا فرنسا بريطانيا ايطاليا اسبانيا برشلونه فينا اثينا البرازيل المغرب تونس
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Icon_minitime1الأحد 26 مارس - 17:58 من طرف مركز المجد

» دورات تدريبيه في ادارة المعرفه و الادارة الالكترونيه وتحدياتهما تعقد في الاردن الرباط مصر تونس الامارات لبنان فرنسا بريطانيا ايطاليا اسبانيا
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Icon_minitime1الأحد 26 مارس - 17:32 من طرف مركز المجد

» دورة ادارة المشتريات و اللوازم و المخزون تعقد في تركيا دبي ماليزيا المغرب لندن باريس روما مدريد تايلند برشلونه سنغافوره كندا مومباي
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Icon_minitime1الأحد 26 مارس - 17:10 من طرف مركز المجد

» دورة الدخل و الحسابات القومية في الموازنه العامة تعقد في المغرب لبنان دبي تركيا لندن باريس روما مدريد
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Icon_minitime1الخميس 23 مارس - 17:04 من طرف مركز المجد

» دورات اعداد المراسلات وحفظ الوثائق و اعداد تقارير العمل تقد في دبي لبنان
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Icon_minitime1الخميس 23 مارس - 16:42 من طرف مركز المجد

» دورة تدريبيه في ادارة المشاريع الاحترافية تعقد في ماليزيا فرنسا بريطانيا ايطاليا اسبانيا كندا برشلونه
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Icon_minitime1الخميس 23 مارس - 16:20 من طرف مركز المجد

دول:أعضاء و زوار منتدانا

Kostenloser Besucherzähler BLACKJACK ONLINE CASINO IN IRELAND titan casino

شاطر
 

 كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ستيلا
عضو متميز
عضو متميز
ستيلا

انثى
عدد المساهمات : 295
تاريخ التسجيل : 09/08/2010

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟    كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Icon_minitime1الجمعة 23 سبتمبر - 4:52

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟  Adainn3469n0j7z6ljia



كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟




الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.




الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.




الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.




الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.


كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.


قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.


يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.


منقول من كتاب "التركيز .. عادتك الثمينة للتميز والإبداع"

لمؤلفه

Sam Horn


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الكلية التقنية الادارية :: ®¤¦¤™°~§||[−ـ‗_المنتـــدى العـــــــــام_‗ـ−]||§~°™¤¦¤® :: المنتــــدى ألعــــام-
انتقل الى: