كيف تبني عضلاتك سريعا

كيف تبنى العضلات سريعا
الصيف يقترب و كل من يعانى من صوره ذاتيه مشوشه يشعر من القلق بالظهور امام الناس بملابس الصيف. بالطبع تغيير شكلك الخارجى لن يؤثر على صورتك الذهنيه و لكنه بالتأكيد سوف يساعد فى حل المشكله. هذه المقاله ستخبرك عن بعض الحقائق التى قد تساعدك فى بناء العضلات سريعا.
تكنيكات لبناء العضلات سريعا
نوع الالياف فى العضلات: العضلات مكونه من نوعين من الالياف, الاولى مسماه ال slow twitch و الثانيه مسماه fast twitch . ال high twitch يمكنها أن تكبر أسرع من slow twitch .و بالرغم من أن بعض الابحاث أكدت أنك لا تستطيع تغيير نسبه النوعين من الالياف الى بعض ألا أن بعض الابحاث أكدت أن رفع الاوزان الثقيله يمكن أن يؤدى الى زياده ال fast twitching عن ال slow twitching مما يؤدى الى زياده حجم العضلات.

السباحه: بالاضافه الى القاعه الرياضيه فأن السباحه مره كل أسبوع يمكنها أن تغير من شكل جسمك تماما عن طريق بناء الكثير من العضلات مثل الكتف, الظهر و الساق.

الاوزان الثقيله: عضلاتك تكبر فى الحجم عندما يكبر قطر الالياف الموجوده فيها و ذلك يحدث فقط عند رفع الاوزان الثقيله . الاوزان الخفيفه قد تساعدك فى فقط الدهون و لكن الاوزان الثقيله بالتأكيد سوف تودى الى كبر حجم عضلاتك.

تخلص من الدهون: بعض الناس يملك الكثير من العضلات ولكنها لا تظهر لانها مدفونه أسفل الدهون!! هذا هو سبب صعوبه ظهور عضلات البطن فهى غالبا ما تكون موجوده و لكنها مختبئه تحت الدهون.

نوع جسمك: لابد و أن تغير من طبيعه تمرينك حسب طبيعه جسدك. فمثلا أن كان نوع جسدك mesomorpth فلن تواجه أى مشاكل فى بناء العضلات, اذا كان جسدك نوعه endomorph فعليك أن تركز على التخلص من الدهون لان عضلاتك تقع أسفلها أما أذا كنتectomorpth فعليك الا تجهد نفسك بالتمرين الكثير حتى لا تفقد وزنك .
\\mesomorpth \\ هو افضل انواع الاجسام وهو المتوازن اي هناك نسب متساويه بين العظام والاعصاب والعضلات وهو لديه نسبه من العضل كبيره وعظام كبيره ولديه جسم يشبه الشخص المتمرن حتى وان لم يتمرن من قبل.........
\\ endomorph \\ هو الشخص الذي يكون جسمه مستدير وناعم ومتتلئ اي الشخص السمين
\\ectomorpth \\ هو شخص صاحب عضلات ناعمه وصغيره وعظام صغيره حيث تجد جسمه غير متناسق فاما جذعه اطول من اسفل الجسم او العكس \\ وهو ضعيف البنيه ومهما ياكل فهو لا يحصل على اي زيلده في الوزن وكذلك فالتمرين لا يفيده كثيرا\\\\
اما انتم فاجسامكم من اي نوع \\\\\\\\\

موضوع حلو ورائع ..

بس اني حقيقة مااعرف جسمي من يا نوع ...

بس من اتمرن بانتظام بسرعة يبين على جسمي التمرين ...

وحقيقة الرياضة جدا مهمة لتهذيب النفس وللحصول على جسم قوي والشئ الثانوي هو الشكل الي يمكن اصبح شئ اساسي لكي تكون الملابس الي نرتديهه لائقة ولا نتعب في الملابس واختيارها او نخجل مثل ما ذكرت في ارتداء الملابس الصيفية ... نص ردن او قميص لطش هههههههه


تحياتي لك ياعلي موضوع رائع

منور علي...يسلمو